為什麼明明沒吃很多，看起來卻像「泡芙人」？
你是否也有這樣的困擾：明明體重沒有增加，但每天早上起床照鏡子，臉總是浮浮腫腫的？或是到了下午傍晚，鞋子就變得很緊，小腿按下去甚至會有白白的印子回不來？
這就是典型的「水腫」症狀，也就是我們常說的「泡芙人」體質。
現代人長時間久坐辦公室、缺乏運動，加上飲食重口味（高鈉），很容易導致身體的水分代謝受阻。在中醫觀點裡，水腫往往與「氣虛」、「濕氣重」有關，當體內的氣血循環不順暢，多餘的水分就會滯留在組織間隙，形成水腫。
今天，本師堂中醫診所的林芳伃醫師不藏私，要教大家一套簡單卻超有效的「睡前 3 分鐘消腫儀式」，只要持之以恆，就能幫助身體找回代謝力！
林芳伃醫師親授：3 大「排水神穴」位置與功效
這三個穴位分別對應了身體不同的代謝通道，每天睡前花一點時間按摩，
不僅能消水腫，還能幫助放鬆助眠。
1. 女生保養首選：三陰交穴 (Sanyinjiao)
這是女性朋友一定要知道的「婦科大穴」！
- 【如何找穴位】： 坐在床上，將手併攏，
放在內腳踝骨頭最高點往上量約 4 指寬，就在脛骨後緣凹陷處。 - 【功效解析】： 三陰交是肝、脾、腎三條經絡交會的地方。
按摩這裡不僅能通氣血、消水腫，對於緩解經期不適、手腳冰冷也非常有幫助。 - 特別注意：懷孕期間請避免用力按壓此穴位。
2. 身體的排水溝：水道穴 (Shuidao)
顧名思義，這個穴位就是專門掌管身體「水道」暢通的開關。
- 【如何找穴位】： 以肚臍為中心，先往下量 4 指寬，再往左右兩側旁開 3 指寬 的位置。
- 【功效解析】： 水道穴歸屬於胃經，專門處理腹部與下半身的水液運化。
針對容易有小腹凸出、小便不順或下半身浮腫的人，多按這個穴位能有效疏通阻塞的水道。
3. 拒絕肚子積水：水分穴 (Shuifen)
此穴位的功能在於「分清泌濁」，幫助身體分辨哪些水要留著、哪些要排掉。
- 【如何找穴位】： 就在肚臍正上方約 1 個大拇指寬的地方。
- 【功效解析】： 能夠提升腹部的水分代謝能力，避免水氣堆積在肚子，
對於容易腸胃脹氣、腹部虛胖的人來說，是必按的消腫穴位。
按摩也有技巧！按出「痠痠脹脹」才有效！
找到了穴位，按法也很重要。很多人只是輕輕摸兩下，這樣效果有限。
- 指法： 使用大拇指指腹，垂直往下按壓。
- 力道： 必須按到感覺 痠、麻、脹、重 （這就是中醫說的「得氣」），才代表有刺激到穴位。
- 頻率： 每個穴位按壓 3～5 分鐘，搭配深呼吸，不僅消腫，也能讓忙碌一整天的神經放鬆下來。
Q : 想要更深層的改變？
A : 針灸 與 埋線 是個選擇！
居家穴位按摩屬於「日常保養」，但如果你發現水腫情況嚴重，或是想要更快速地改善身形線條，建議尋求專業醫師的協助。
在本師堂中醫診所，我們會透過以下兩種方式進行更深層的調理：
針灸治療 (Acupuncture)
透過針刺特定穴位，直接刺激經絡傳導，能比手指按摩更精準、更深層地調整內分泌與水分代謝機制，針對頑固型水腫特別有效。
穴位埋線 (Catgut Embedding)
這是許多愛美人士的熱門選擇。透過特殊的羊腸線或人體可吸收線材埋入穴位中，達到24小時持續刺激的效果。這就像是有個隱形的按摩師全天候幫你按壓穴位，能大幅提升新陳代謝，對於局部雕塑（如瘦肚子、瘦大腿）有顯著的輔助效果。
水腫不只是外觀問題，更是身體循環變差的警訊。
從今天晚上開始，試試看林芳伃醫師的「消腫儀式」吧！
如果您想針對個人的體質進行調理，
或想體驗針灸與埋線的代謝威力，歡迎預約諮詢，
讓我們幫您找回輕盈自信的好氣色。
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