168 斷食法真的適合我嗎？

「每天只吃 8 小時，體重卻沒動？」 168 斷食法是目前最流行的減重法， 標榜不用節食、只要縮短進食時間。 但本師堂在門診中發現， 並非每種體質都適合長期斷食。

如果你的「胃氣」已經受損， 強行 168 反而可能引發代謝危機。

西醫觀點認為，168 是為了讓 胰島素休息，並啟動「細胞自噬」。

這對健康體質確實有幫助， 但中醫更強調「因時養生」。

如果你的工作需要大量體力， 或本身氣血不足， 長時間空腹會讓「脾胃」更虛弱。

真相1. 代謝補償：報復性進食

現象： 在 8 小時內攝取過多熱量。

中醫觀點： 暴飲暴食會形成「食積」。

後果： 脾胃運化不及，反而轉化為脂肪。

真相2. 寒濕體質：越斷食火越熄

現象： 體重不動，人卻越來越累。

中醫觀點： 脾胃就像身體的除濕機。

後果： 能量不足，除濕機停工導致水腫。

真相3. 氣血兩虛：基礎代謝崩潰

現象： 出現掉髮、月經不順或臉色蒼白。

中醫觀點： 身體啟動「節能模式」。

後果： 即使吃得少，也沒體力燃燒脂肪。

如果你想嘗試 168斷食法，本師堂醫師建議以下三種方法，對身體更無負擔：

方法1：溫水開場--空腹期間多喝溫水。

方法2：午餐為重--將 8 小時窗口集中在白天。

方法3： 搭配補氣排濕的中藥， 讓你在斷食期間，依然維持高代謝率。

減重不該是「跟身體比賽忍耐」， 而是要順應體質的節奏。

比起單純的 168， 「分體質減重」才是長久之計。 想知道如何突破斷食後的停滯期？

歡迎參考本師堂的深度指南：

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