「媽媽手」買護腕真的有用嗎？

中醫師教你挑選適合的護具，避免二次傷害

手腕痛到受不了， 去藥局隨便買個護腕來戴就好？

本師堂在門診發現， 很多患者戴錯了護具， 反而讓發炎的地方摩擦更嚴重。

護腕不是有戴就有保佑， 選對類型、戴對位置， 才能真正讓「媽媽手」得到休息。

市面上常見的「束口型」護腕， 主要作用是保護手腕關節。

但「媽媽手」的痛點在於 大拇指根部的肌腱發炎。

若護腕沒有固定到大拇指， 當大拇指繼續活動時， 發炎的肌腱依然在「加班」， 疼痛自然不會好。

重點 ① 必須包含「大拇指固定」功能

重點： 護具要有一根硬板支撐大拇指。

效果： 強迫大拇指休息，減少肌腱摩擦。

重點 ② 支撐力要夠，但不能過緊

重點： 選用可調式的魔鬼氈設計。

效果： 避免壓迫血液循環，導致手麻。

重點 ③ 透氣材質是首選

重點： 媽媽手需要長時間佩戴。

效果： 避免皮膚過敏或因悶熱戴不住。

• 工作時： 做家事、打字、抱小孩必戴。
• 睡覺時： 若半夜會痛醒或晨僵，建議佩戴。
• 休息時： 手部完全不用力時可解開， 讓皮膚透氣、恢復血液循環。

護具只是輔助，調理才是關鍵！

護腕的作用是「固定與保護」， 但已經發炎、沾黏的肌腱， 仍需透過中醫的針灸或小針刀來處理。

就像車子爆胎了， 鎖緊螺絲（護腕）固然重要， 但補胎（治療）才是解決之道。

想知道如何透過中醫快速緩解？ 可以參考我們的完整指南：

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如果您不確定手上的護具是否正確，也可以到本師堂門診櫃檯洽詢。

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