媽媽手很痛怎麼辦？

職能治療等級的 3 招中醫伸展法，在家就能緩解疼痛

手腕痛到不敢動， 想拉筋舒緩卻越拉越痛？

本師堂醫師要提醒您： 發炎中的肌腱非常脆弱， 「暴力拉伸」只會讓發炎加劇。

正確的伸展應該是輕柔、精準， 透過疏通大拇指側的肺經與大腸經， 讓緊繃的肌腱慢慢「鬆綁」。

媽媽手的痛源是肌腱發炎， 就像一條已經磨損發紅的繩子，如果你用力拉扯這條繩子， 只會讓微小的撕裂傷擴大。居家伸展的目的是「導引氣血」， 而不是挑戰痛覺極限。

本師堂醫師叮嚀，若出現以下狀況請立刻停止：

• 刺痛感： 感覺像被電到或針刺般的痛。
• 紅腫熱： 伸展後局部反而變得紅腫發熱。
• 無力感： 手部突然沒力、拿不住東西。

伸展是為了「維持現狀」與「輔助恢復」， 但若肌腱已經產生嚴重沾黏， 則需透過針灸或小針刀進行物理鬆解。 配合正確的伸展， 才能讓治療效果更持久。

不確定自己的動作是否正確嗎？ 歡迎來本師堂， 讓專業醫師為您調整姿勢，找到適合的治療方式：

想知道如何透過中醫快速緩解？ 可以參考我們的完整指南：

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初診患者：可透過線上掛號預約，節省現場等待時間。

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如果您不確定手上的護具是否正確，也可以到本師堂門診櫃檯洽詢。

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